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学好这些简单又长效的减肥运动方法

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匿名  发表于 2018-8-9 16:17:48 |阅读模式
茅台新郎新娘酒
  对于减肥,很多MM真的是又爱又恨,勉强来的的减肥方法无法持久,勉强减肥成功之后也有复胖的可能。所以首先要减肥的话就先从没有压力的事情开始吧!
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  下面小编要为大家介绍立即实现简单又可以持久的6个运动方法,一起轻松拥有理想体重吧!
  ■可以立即实行的6个超简单运动
  (1)绕远路
  去学校、公司或是超市等的时候,尽量绕远路。
  (2)脚踏车通勤(通学)
  通勤(通学)改利用脚踏车的话呢? 但是,随着季节变化,若是太热有可能会中暑或是寒流的时候,也请不要太过勉强。此外,换成脚踏车还可以省下通勤费(通学费),并可减少二氧化碳的排放,真的是好处多多。
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  (3)利用楼梯
  上下楼梯也是非常有效果的锻链。深夜,不上健身房也没关系,只要利用公寓的楼梯就可以简单办到了。运动时间维持在20分钟左右,尽量保持规律的速度上下。一边运动一边沉静烦躁的情绪,才可以开朗心情。
  (4)玩游戏
  像是最近的Wii Fit等,需要活动到身体的游戏增加不少。好玩又可以解除压力,和朋友一起活动身体,也可以成为非常好的简单运动。
  (5)边看喜欢的节目边活动身体
  看电视时不是只懒在那里而已,一边拉筋活动身体才可以轻松持久。
  (6)跳舞
  跳舞也可以消除压力。因为在室内也可以简单做到,何不尝试看看呢?
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  ■有氧运动的注意事项
  走路或是骑脚踏车,将氧气吸入体内的「有氧运动」,最适合减肥了。慢慢欣赏周围景色,愉快且不会感到勉强的状况下就能维持下去,希望大家可以尝试看看。
  但是,有氧运动也有必须要注意的事项。因为要花时间燃烧脂肪,所以运动後30分钟内最好「不要摄取糖分」”。运动後补充水分时也要注意少喝运动饮料等含糖的饮品,最好是喝水。
  当然,运动开始前与运动中也要补充水分,注意不要造成脱水症状了。
  即使做不到全部,还是有很多简单就可以开始的事情。不会感到勉强又可以持续下去,选择适合自己的运动才能拥有理想的体重。
  



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三个表妹酒

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发表于 2018-8-9 16:19:02 | 显示全部楼层
无论是不是沙发都得回复下
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发表于 2018-9-4 09:59:22 来自手机 | 显示全部楼层
介是神马?!!
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发表于 2018-9-26 16:40:43 来自手机 | 显示全部楼层
为毛老子总也抢不到沙发?!!
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发表于 2018-10-6 15:20:43 来自手机 | 显示全部楼层
边撸边过
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