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除了站立前屈,这15个瑜伽体式拉伸腘绳肌的效果更好!

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匿名  发表于 2018-7-12 09:34:42 |阅读模式
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  练瑜伽,大家都知道站立前屈的练习,可以很好的帮助延展腘绳肌,但是,如果伽人的腘绳肌比较僵硬,再采用站立前屈的练习来拉伸,就很容易导致腰部代偿,出现疼痛等问题。
DSC0000.jpg

  所以,对于腘绳肌僵硬的伽人来说,通过站立前屈,来拉伸腘绳肌并不是最佳的选择。其实,除了站立前屈,瑜伽中很多很好的拉伸腘绳肌的体式,它们相对来说比站立前屈更加的安全,而且效果也很好。比如,下面小一要给大家推荐的这15个拉伸腘绳肌体式,一起来看看:
  1、三角式
DSC0001.jpg



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发表于 2018-7-12 09:40:18 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-8-6 12:59:12 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-8-31 21:16:06 来自手机 | 显示全部楼层
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