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发表于 2018-3-17 11:39:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  如何运动才能达到最好的减肥效果,跟着小编往下看看。
  游泳减肥法
  在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
  此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
  变速跑减肥法
  这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
  这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
  骑脚踏车减肥法
  是温和的有氧运动,而且能够有效的燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的,消耗的热量不多可以自行选择。
  有氧舞蹈减肥法
  想减肥的人建议选择低冲击的,因为高冲击的有氧舞蹈容易对腰椎膝盖脚踝造成伤害。
  爬山、健走、打球减肥法
  这类型的运动量大,而且不容易每天进行,但如果一周只做1次的话是不够的,且很容易造成伤害,最好搭配其他类型的运动比较好。
  【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】
  想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

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发表于 2018-3-17 11:40:04 | 显示全部楼层
……
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发表于 2018-4-10 23:50:40 | 显示全部楼层
支持你哈...................................
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发表于 2018-5-16 23:37:35 来自手机 | 显示全部楼层
为保住菊花,这个一定得回复!
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发表于 2018-6-7 10:58:40 来自手机 | 显示全部楼层
我也来顶一下..
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发表于 2018-6-27 20:51:42 | 显示全部楼层
确实不错,顶先
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发表于 2018-7-21 18:42:21 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 3 天前 来自手机 | 显示全部楼层
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