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看电脑太久眼睛酸痛如何缓解

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发表于 2016-8-12 20:02:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人时常感到眼部不舒服,眼睛干涩、怕光,经常盯着一个东西看没几分钟眼睛就开始酸痛,视力也明显下降了。现代使用空调、电脑、隐形眼镜等的人越来越多,如果不注意用眼卫生,长时间盯着屏幕,或长时间在空调房里呆着,也有可能会诱发干眼症,使得干眼病有了越来越年轻化的趋势,其中经常长时间对着电视、电脑、手机、平板电脑等年轻人也被干眼症给“盯”上了。   干眼症,一般症状是眼睛有干涩、灼痛感,常出现眼酸、眼痒等症状,且怕光及视力减退,有些患者还伴有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等表现,在检查时可以看到眼结膜充血。如果不加以注意,使眼睛经常处于干燥状态下,将会引起角膜上皮细胞的脱落,发生器质性病变,使视力严重受损,甚至失明。
  那么,我们平时应该要怎样才能拥有一双润泽的明眸,让心灵之窗亮起来呢?
  1、注意用眼卫生 定时休息
  避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌长时间连续用眼,在电脑或屏幕前得时间不宜过长,每隔1小时就要休息10~15分钟,尽量远眺让眼睛放松,并注意活动颈部和肩部肌肉,同时要养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠。
  2、眨眨眼睛预防干眼病
  当您全神贯注地盯着电脑屏幕时,您眨眼的次数就会相对减少,因此,建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数,是预防干眼症的重要自我保健措施,人的双眼,特别是眼角膜部分,需经常依靠泪腺供给水分,通过眨眼,泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面,以保持眼睛的舒适,同时需要注意眼睛卫生,切勿用手揉眼睛。
  3、慎用眼药水
  很多人碰到眼睛干涩时,都喜欢自己到药店购买眼药水(滴眼液)来湿润眼睛,这种做法宜慎重,因为多数眼药水(滴眼液)都是用防腐剂来保质的,如果长期使用,会刺激眼睛,破坏泪膜的稳定性,不但不能缓解症状,反而会加重眼睛的不适感;当眼睛干涩时,可以用热毛巾敷眼,每天1~2次,每次15分钟左右,同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼部血液循环,消除眼部充血,使眼部循环畅通,可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。
  4、饮食调理
  多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等富含维生素A的食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等,维生素C可以有效地拮抗细胞氧化,维生素E的主要作用是降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障,维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态,另外,绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害,对预防干眼症有一定的作用。
  5、电脑不应放置在窗户的对面或背面
  环境照明要柔和,避免用眼过于疲劳,屏幕上端略低于眼水平线10~20cm,以使眼部得肌肉放松,眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上,室内开有空调时,空调要适度,并注意保持通风或使用空气加湿器。
  总之,一旦发现眼睛异常时,应该要及时就医,以免拖得越来越严重。

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发表于 2016-8-12 20:08:04 来自手机 | 显示全部楼层
LZ敢整点更有创意的不?兄弟们等着围观捏~
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发表于 2016-8-14 22:56:30 来自手机 | 显示全部楼层
好帖必须得顶起
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发表于 2016-8-25 23:48:39 | 显示全部楼层
支持你哈...................................
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发表于 2016-8-29 23:11:06 来自手机 | 显示全部楼层
珍爱生命,果断回帖。
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发表于 2016-9-29 22:25:58 来自手机 | 显示全部楼层
OMG!介是啥东东!!!
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发表于 2016-10-7 17:40:05 来自手机 | 显示全部楼层
佩服佩服!
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发表于 2016-10-12 14:21:24 来自手机 | 显示全部楼层
秀起来~
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发表于 2016-10-30 10:16:03 | 显示全部楼层
LZ帖子不给力,勉强给回复下吧
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发表于 2017-1-1 21:57:35 来自手机 | 显示全部楼层
very good
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发表于 2017-1-22 23:28:50 来自手机 | 显示全部楼层
鼎力支持!!
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发表于 2017-2-17 13:44:09 来自手机 | 显示全部楼层
撸过
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发表于 2017-2-17 22:26:45 来自手机 | 显示全部楼层
支持,楼下的跟上哈~
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发表于 2017-2-23 10:13:11 来自手机 | 显示全部楼层
佩服佩服!
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发表于 2017-3-1 12:12:44 | 显示全部楼层
学学楼主,学习了
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看帖是心情,回帖是道德
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发表于 2017-3-7 10:24:07 | 显示全部楼层
天天来论坛看帖子,就这个帖子好.........
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看帖是心情,回帖是道德
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发表于 2017-3-16 20:21:30 来自手机 | 显示全部楼层
LZ帖子不给力,勉强给回复下吧
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发表于 2017-3-28 21:43:02 来自手机 | 显示全部楼层
确实不错,顶先
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啥玩应呀
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发表于 2017-5-17 15:34:19 | 显示全部楼层
垃圾内容,路过为证。
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